Alimentación

Buenos días!
La alimentación de un deportista es muy importante, sobre todo para evitar lesiones, por lo tanto mi compañera y yo seguimos una dieta para ayudarnos con las articulaciones y a aguantar el ejercicio físico.
Se basa en unos batidos especiales por la mañana y luego no tomar azúcares, evitamos totalmente la leche de vaca y la cambiamos por leche de avena o de soja, y olvidémonos de cosas como el chocolate.
En regata es más sencillo, hidratos de carbono, platos como:
filete de ternera o de pollo con ensalada o pasta y lo podemos cambiar por verduras y pescado, mucha fruta en el agua y barritas energéticas para ayudar a mantener el calor corporal, el chocolate se permite ene el agua los días de frío.
Al principio parece difícil mantenerse en un peso, pero si aguantas las primeras semanas es fácil seguir.
http://nutriciondeportiva-gnd.blogspot.com.es/2012/10/deportes-nauticos-yachting.html