Concentración

Hola chicos!!
En esta entrada os hablaré de lo difícil que es concentrarse; ya se que parece muy fácil al principio, pero en realidad poder estar 6 horas en el agua al 100% de rendimiento y concentración es complicado, y para ganar regatas se empieza por la concentración.
La mente de un regatista tiene que ser fría para levantarse y poder remontar cuando algo no sale como esperamos, poder estar a todos los factores a tener en cuenta durante una regata: barcos, táctica, roles, rachas, lanas, velas, balumas... y aún encima con frío y cansados es casi imposible, por eso se necesita la concentración, para ayudarnos a hacer bien todo, sin cometer errores.
El factor psicológico es muy importante, a si que hay que trabajarlo aunque muchas veces cuesta.
http://altorendimiento.com/psicologia-deportiva-2/

De 420 a 470

Hola a todos!!
Esta entrada es para contaros nuestros futuros pasos en la vela.
Para que entendáis lo que significa 470, es un barco parecido al 420, también es de dos personas, pero es un poco más grande, tiene distintos sistemas y las maniobras son diferentes, como las reglas.
Esta clase es olímpica es bastante cara de mantener, pero con ayuda de patrocinadores se consigue.
http://www.470.org/

Alimentación

Buenos días!
La alimentación de un deportista es muy importante, sobre todo para evitar lesiones, por lo tanto mi compañera y yo seguimos una dieta para ayudarnos con las articulaciones y a aguantar el ejercicio físico.
Se basa en unos batidos especiales por la mañana y luego no tomar azúcares, evitamos totalmente la leche de vaca y la cambiamos por leche de avena o de soja, y olvidémonos de cosas como el chocolate.
En regata es más sencillo, hidratos de carbono, platos como:
filete de ternera o de pollo con ensalada o pasta y lo podemos cambiar por verduras y pescado, mucha fruta en el agua y barritas energéticas para ayudar a mantener el calor corporal, el chocolate se permite ene el agua los días de frío.
Al principio parece difícil mantenerse en un peso, pero si aguantas las primeras semanas es fácil seguir.
http://nutriciondeportiva-gnd.blogspot.com.es/2012/10/deportes-nauticos-yachting.html
     

Semana Olímpica Andaluza

Hola!
El 24 de Febrero se realiza en Cádiz la regata Olímpica de Andalucía a la que asistiremos dos embarcaciones gallegas de momento, que son Andrés Álvarez y Pablo García con Carlota Hernández  y Ana Carrasco.
En la regata, se calcula que habrá más de 300 embarcaciones, entre Olímpicas y no, pensamos que es una gran experiencia y como el campeonato de españa de este año se hará allí, es una forma de conocer el campo de regatas.
Os mantendremos informados!!
http://www.aow2015.blogspot.com.es/p/blog-page.html

Ejercicio Físico

Hola!!
En esta entrada os contaré cómo trabajan los que navegan, porque para condiciones extremas es muy necesario estar en una buena condición física, aguantar días de más de 25 nudos haciendo más o menos unas 3 mangas al día durante cuatro días seguidos es muy difícil, el frío, el cansancio, todo eso afecta a la regata y para ser un buen regatista hace falta estar concentrado todo el tiempo y saber prepararse y solucionar problemas.
Dependiendo de la clase se hacen cosas diferentes.
Nosotras para prepararnos para Cádiz 2015 estamos yendo al gimnasio 3/4 veces por semana, si no hacemos ejercicio en casa. En el gimnasio solemos hacer cardio, en casa trabajamos músculos, dependiendo si eres tripulante o patrón trabajas una zonas u otras. También vamos a correr. Y algo muy importante es estirar después de hacer ejercicio para evitar lesiones.

Semana Atlántico Vigo

En el Náutico, todos los años celebramos una regata internacional a la que vienen tripulaciones de muchas partes de Europa y en algunas categorías como Optimist de incluso más lejos.
En nuestra categoría, 420 navegamos sobre 40 embarcaciones, nosotras quedamos 8º y 1º infantiles, Adrián y Marta (villagarcía) quedaron primeros, luego Silvia Mas y Paula Barceló (Catalunya) y Andrés y Pablo (Aguete) de 3º.
Estuvo muy bien para practicar antes de la Copa de España que sería una semana más tarde en Valencia.http://semanaatlanticorcnvigo.com/
                               

  Os dejo un vídeo un día con más de 35 nudos!! 

Clasificatoria Portosín

                               

Regata Clasificatoria Portosín:
El fin de semana pasado se realizó en el náutico de portosín la regata clasificatoria  VII M. Alejandra Fernández - TROFEO REPSOL a la que asistimos en total 19 tripulaciones.
Las condiciones fueron buenas, pero con mucho viento y ola a si que los ganadores fueron Andrés Álvarez y Pablo García (R.C.M.Aguete), de segundos Adrián Domínguez y Marta Domínguez (C.N.Villagarcía), los terceros Rodrigo Rodríguez y Omar Colmenares y nosotras 1º femeninas y 6º de la general (R.C.N.Vigo).
Solo se hicieron mangas el sábado por la falta de viento del Domingo.
Nos ha servido para prepararnos para Cádiz 2015, ahora toca entrenar duro con viento y ir al gimnasio!!

http://www.rcnportosin.com/index.php/es/actividades/regatas/historico/2014/item/135-viii-m-alejandra-fernandez-trofeo-repsol-dia-01 

 

Campeonato ESP sub-16

Campeonato De España Sub- 16

 Hola a todos!! 

en esta entrada, quería hablaros de la regata ciudad de Palma celebrado el año pasado, en el mes de Diciembre, la regata se aprovechó para celebrar el campeonato de España sub 16, al cual asistimos desde el Rcn de Vigo las tripulaciones de Rodrigo Rodríguez y Omar Colmenares y yo (Carlota Hernández) y mi compañera Ana Carrasco, acompañados de nustro entrenador Hugo Fernández.

Duró 3 días y se hicieron en total 9 mangas, Aunque la regata no salió exactamente como esperábamos, acabamos 4º de la general sub 16y 1º femeninas sub 16, Rodri y Omar 5º sub 16.

Ahora nos preparamos para Cádiz donde se hará el campeonato de España de esta temporada donde esperamos poder clasificarnos para el Europeo en Bulgaria y el Mundial en Japón.

A entrenar duro equipo!!!